Карапузики

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Карапузики » В интересном положении » Зарядка для будущей мамы


Зарядка для будущей мамы

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

Думаю многим будет полезна информация. Наткнулась на статью:

Как правильно?
Сегодня существует очень много курсов для будущих мам. Это замечательно, но добираться до них не всегда удобно. Особенно если приходится пользоваться общественным транспортом. Поэтому, важно знать упражнения, которые можно выполнять дома. Но! Есть правила, которые просто необходимо соблюдать:

·   Заниматься надо в спокойном темпе;

·   Нужно помнить, что у беременных слабые суставы, поэтому никаких резких движений!

·   Заниматься надо не менее 15 минут. А лучше всего, минут 40;

·   Лучше всего выполнять упражнения в часы наибольшей физической активности: с 10 до 12,    или с 18 до 19 часов;

·   Сначала, в течение 10 минут нужно разогреть мышцы, потом 5 минут выполнять более тяжелые упражнения, а потом - снова 5 минут легких. Постепенно эти этапы можно увеличивать до 15 минут.

·   За час до занятий желательно поесть, чтобы организм не сжигал калории и жиры, нужные малышу, а получал заряд энергии.

·   В процессе занятий пейте воду, чтобы организм не терял лишнюю жидкость.

·   Важно, чтобы коврик для тренировок не скользил, поэтому, занимайтесь на специальном гимнастическом коврике.

·   Следите за дыханием: оно должно быть ровным и без задержек.

Полный источник

0

2

Очень полезные рекомендации, спасибо!

0

3

Зарядка важна для будущих мамочек, самое главное не забывать о занятиях

0

4

Зарядка очень важна для будущих мамочек, конечно.

0

5

Зарядка вообще еще никому не повредила.

0


Вы здесь » Карапузики » В интересном положении » Зарядка для будущей мамы


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2019 «QuadroSystems» LLC